腰大丈夫？我慢してないですか？
みなさんこんにちは！
一気に寒くなってきましたね！
そして腰が痛くなる方も増えてきました！
朝晩の寒暖差や年末で忙しくなり
身体に負担が掛かってそうです！
まずは
どの動きで腰が痛くなるかチェックしてみてください！
前屈なのか、身体を反らすのか、ひねると痛いのか？
確認したら
お風呂でしっかり温まってください！
その後に
さっきの動きをやってみて
痛みが軽減していたら筋肉、筋膜系の原因が高いです！
早めに調整して必要なセルフケアも取り入れて
サクッとやっつけちゃいましょう！
