セロトニン出てる？

セロトニン出てる？

セロトニンは脳内で働く神経伝達物質ですが体内のセロトニンの90%は
消化管（腸）に存在しています！そして精神面だけでなく睡眠や食欲、
痛みの軽減、姿勢維持、腸の働きなど体の様々な機能に関わってきます！

セロトニンが不足すると
やる気が出ない
キレやすい
落ち込みやすい
朝起きられない
依存症になりやすい

などの症状が現れます！

セロトニンの主な働き

精神を安定させ、こころのバランスを整える
ドーパミンやノルアドレナリンを抑える
体内時計をリセットする
正しい姿勢維持
腸内環境を整える

セロトニンを増やす方法

朝起きて太陽の光を浴びる
ウォーキング
感動して涙を流す
口角を上げて笑う
腹式呼吸
睡眠

セロトニンはアミノ酸のトリプトファンから作れるので
肉や魚、大豆、卵、ナッツ、バナナなどオススメ！

慢性的に疲れてる人は意識してみて下さい！